筋トレメニューをアニメイラストで解説

ポートランドは“ヒップスター”で構成されているのではないかと思うくらい、ヒゲをたっぷりとたくわえ、チェックのシャツを着て自転車で颯爽と駆け抜けるヒップスターを見かけます。
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すっきりしたウエストラインを最後に見たのは何年前か……。そんなポッコリお腹にため息をつく方を救うバイブルとなっているのが、東京大学大学院総合文化研究科の石井直方教授の著書『ポッコリお腹がみるみる!凹む 新・大腰筋ダイエット』(小学館)。今回はこちらの著書から、すきま時間でもトライできるエクササイズとして、大腰筋を指摘する「ヒップウォーク」の方法をお伝えします。
ヒップウォークがなぜいいの? 上半身と下半身を逆方向にリズミカルにひねりながらお尻で前進、後退して、大腰筋をダイナミックに刺激します。 片方のお尻に体重をかけ、骨盤を大きく動かしながら逆側のお尻で前進。または一歩後退するように動かします。お部屋でテレビを見ながらでもできますよ。
この頃、カラダに脂肪がつきやすくなったということはありませんか? 私たちのカラダは20代をピークに筋肉量や代謝が低下していきます。特に更年期以降は脂肪を燃焼させる力が減り、カラダに脂肪がつきやすくなります。お腹まわりは骨がないぶん脂肪がつきやすい部分。下腹部にまるで「うきわ」のようにお肉がついてきたと悩む方も少なくありません。