辛い季節がやってくる

もうすぐ嫌なものが襲ってきます。そう、花粉です。私は高校生あたりから急に花粉症になりそれ以降何年もずっと悩まされ続けています。目は痒く鼻はムズムズし本当に辛いです。病院にいき目薬と飲み薬を貰いますが、あまり効いている感じがしません。薬だけっではなく他にも予防方法がないか調べてみたら食事も気を付けると良いと書いていました。逆に症状を悪化させる食べ物もありました。まずはアレルギーを緩和してくれる食材を検索。どのサイトにも記載されているヨーグルトなどの乳酸菌。しかしこれは症状が発症する前に摂取するべき食材だそうです。花粉症が腸に吸収され発症するそうで、ヨーグルトは腸内環境を整え免疫力の活性化を手伝ってくれます。次はバナナなどの果物。ビタミンB6が花粉症のくしゃみに効果あり。トマトやレンコンに含まれるポリフェノールも対策に良い。他には納豆やにがりなど。逆に摂取するべきでないのはトランス脂肪酸が含まれる食材などです。これからますます花粉がひどくなるのでぜひこれらの食品を参考に摂取しようと思います。